【《华人》传媒编辑王惠豫 2024年1月13日】来自世界各地的几十名科学家进行了一项科学研究，对近50,000名来自四大洲的成年人进行的15项研究的荟萃分析（meta-analysis）提供了新的见解，以确定每天行走的步数在改善成年人健康和寿命方面的最佳效果，并且步数是否因年龄不同而有所不同。这项研究结果发表在著名医学期刊《柳叶刀 – 公共卫生》。

这项分析研究基于15项研究，其中7项已经发表，8项尚未发表，研究开始日期在1999年至2018年之间。总样本包括47,471名成年人，他们来自亚洲、澳大利亚、欧洲和北美。各项研究的随访总和为 297,837 人年。

研究调查了每日行走对18岁以及以上成年人全因死亡率的影响。分析研究将参与者分为四个对比组。第一组：平均每天行走3500步，第二组：平均每天行走5800步，第三组：平均每天行走7800步，第四组：平均每天行走10900步。

研究发现，与第一组相比，其它三组的死亡风险要低40%至53%。

对60岁及以上的成年人，每日行走步数的增加，死亡风险随之降低，直到6000至8000步时趋于稳定。

对60岁以下的成年人，每日行走步数的增加，死亡风险随之降低，直到8000至10000步时趋于稳定。

参加研究的科学家之一，马萨诸塞大学阿默斯特分校流行病学家阿曼达·帕鲁克 (Amanda Paluch) 在 2022 年 3 月发布该研究时说："主要的要点是有大量的证据表明，即使是稍微增加活动量也是有益的，特别是对于那些活动很少的人来说。每天走更多的步数对健康更有益。对于老年人，死亡风险的受益在每天6,000到8,000步之间趋于平稳，而对于年轻人则在8,000到10,000步之间趋于平稳。"

有趣的是，帕鲁克表示，研究发现，步行速度与每天步数的总量之外没有确定的关联。完成你的步数，无论你走步的速度如何，都与降低死亡风险有关。

发表在《柳叶刀》的论文： Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts - The Lancet Public Health

（来源：《柳叶刀-公共卫生》，University of Massachusetts）

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