【美国《华人》传媒编辑唐钊2022年4月19日】在打新冠病毒的第二剂的加强针之后该做什么 - 并该避免做什么？
- 好好休息
研究表明，在增强您对疫苗的反应方面，睡眠很重要。美国睡眠医学会主席坎南·拉马尔 (Kannan Ramar) 医学博士在一份声明中说：“定期获得充足的优质睡眠可以增强你身体的免疫系统并优化你对疫苗的反应。”
《国际行为医学杂志》2020 年的一项研究发现，流感疫苗似乎对那些在接种疫苗前两晚睡眠充足的人更有效。在其他关于甲型肝炎和乙型肝炎疫苗的研究中也发现了类似的结果，这些研究表明睡眠较少的个体的抗体反应较低。
“研究表明，接种疫苗后的正常睡眠会增强对入侵抗原的免疫反应，睡眠的这种免疫增强作用具有临床意义，” 马萨诸塞州医学院 UMMHC/UMMS 神经调节中心主任Khurshid A. Khurshid医生，。在一份声明中说。 “在接种疫苗前后睡个好觉是非常有利的。”
- 事后锻炼
注射加强针后，请考虑进行长时间的快步走或骑自行车。爱荷华州立大学的研究人员观察到，90 分钟的轻度至中强度运动可能会帮助您的身体产生更多的抗体。然而，根据发表在《大脑、行为和免疫》杂志上的这项研究，仅仅 45 分钟的运动使心率保持在每分钟 120 到 140 次左右，所产生的效果并非如此好。研究人员在跑步机上测试的老鼠身上发现了类似的抗体产量增加。
研究的主要作者、运动机能学教授玛丽安·科胡特在一份声明中建议，对于为什么运动可以促进抗体产生有几种可能的解释，包括增加血液流动的好处。她还说，干扰素 α 是运动中产生的一种蛋白质，可以帮助产生病毒特异性抗体和 T 细胞。
“但需要更多的研究来回答原因和方式。当我们运动时，会发生很多变化，代谢、生化、神经内分泌、循环系统。因此，我们在研究中发现的抗体反应可能有多种因素共同作用，”Kohut 说。
- 疫苗接种时间
马萨诸塞州总医院、布莱根妇女医院和牛津大学的研究人员发现一些证据表明，下午接种 COVID 疫苗比早上接种疫苗产生更强的反应。发表在《生物节律杂志》上的一项针对英国 2,784 名医护人员的研究显示，在受试者接受辉瑞 mRNA 或阿斯利康腺（AZ）病毒疫苗后，“接种时间对抗尖峰抗体水平有显着影响”。对于早上打针的人，研究人员指出，两种疫苗都在参与者中产生了强烈的抗体反应。
“我们的观察性研究提供了概念证明，即一天中的时间会影响对 SARS-CoV-2 疫苗接种的免疫反应，这些发现可能与优化疫苗功效有关，”该研究的共同资深作者、马萨诸塞州研究人员 Elizabeth Klerman 医学博士哈佛医学院总医院和神经病学教授在一份声明中说。
4.吃得健康
打针前吃沙拉可能不会增强您的免疫系统，但有证据表明，健康的植物性饮食可能会降低您因 COVID-19 患重病或死亡的风险。
“健康的纯素饮食可以使一大批对疫苗接种没有充分反应但没有典型免疫抑制疾病的人受益，”非营利组织负责医学医师委员会医学教育主任兼教员 Saray Stancic 医学博士罗格斯新泽西医学院，在一份声明中说。
在《美国医学杂志》上发表的一篇评论中，Stancic 及其同事建议医生应将患者转诊给营养专家，为他们提供解决肥胖、脂质紊乱、血压和糖尿病的方法，这些疾病使他们面临更高的严重 COVID-19 风险。
“有证据表明，这种努力将得到回报。基于智能手机的 COVID 症状研究包括 592,571 名参与者，其中 31,815 人患上 COVID-19，发现通常水果、蔬菜和植物性食物中最高的饮食模式与严重 COVID-19 的风险降低 41% 和与这些食物中最低的饮食相比，任何严重程度的 COVID-19 感染减少了 9%，”他们写道。
5.考虑你的药物
据 CDC 称，大多数服用药物的人都可以接种 COVID-19 疫苗。如果您的医生开了一种抑制免疫系统的药物，您应该咨询您的医疗保健提供者以获取 COVID-19 加强剂。请务必询问您接种疫苗的最佳时机。
疾病预防控制中心还警告不要试图通过在加强免疫前服用布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等非处方药来预防与疫苗相关的副作用。同样，该机构警告美国人在注射前不要服用抗组胺药，以防止过敏反应。如果您出于其他原因经常服用这些药物，CDC 表示您应该在接种疫苗之前继续服用这些药物。
（资料来源：网路综合报道）
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