【美国《华人》传媒编辑唐钊2022年3月27日】您知道吗？每晚在这个时间睡觉与心血管疾病风险降低有关（图片来自盖蒂图片社）

在晚上 10 点到 11 点之间入睡。一项新的研究表明，这可能对你的心脏有益，该研究发现，与晚上过了十二点入睡的成年人相比，在晚上 10 点到 11 点之间开始就寝的成年人患心脏病的风险较低。​

发表在《欧洲心脏杂志 - 数字健康》上的研究发现，与在 10 点钟时入睡的成年人相比，在午夜后入睡的成年人患心血管疾病的风险高出 25%。在 10 点之前入睡会使成年人的风险增加 24%。在 11 点钟入睡会使成年人面临的风险增加 12%。

“我们的研究表明，入睡的最佳时间是在身体 24 小时周期的特定时间点，偏差可能对健康有害。最危险的时间是午夜之后，可能是因为它可能会降低看到晨光的可能性，这会重置生物钟，”该研究的合著者、埃克塞特大学组织神经科学高级讲师大卫·普兰斯在一份声明中说。.

该研究包括从英国 88,026 名成年人（年龄在 43 至 79 岁之间）佩戴的医疗设备中收集的超过 7 天的睡眠时间和醒来时间的数据。参与者当时接受了其他健康和生活方式评估。平均 5.7 年后完成的后续评估发现，3,172 名参与者或 3.6% 的参与者患上了心血管疾病，心血管疾病被定义为心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。​

研究人员在调整了年龄、性别、体重指数、睡眠时间、吸烟状况、其他健康问题和社会经济状况等因素后，分析了入睡与心血管事件之间的关联。研究人员指出，女性入睡与心血管疾病之间的关联比男性更强。​

“内分泌系统对昼夜节律紊乱的反应可能存在性别差异。或者，研究参与者的年龄较大可能是一个混杂因素，因为女性的心血管风险在绝经后会增加 - 这意味着女性和男性之间的关联强度可能没有差异，普兰斯 说。

（资料来源：美国退休人员协会）

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