【《华人》传媒编辑王惠豫 2023年11月11日】华盛顿大学研究中心和加州大学伯克利分校的研究人员认为，他们可能已经找到了改善睡眠质量的潜在关键, 令人惊讶的竟是酒精和咖啡因的组合。

华盛顿大学和加州大学伯克利分校的研究人员假设，咖啡因和酒精这两种“世界上最受欢迎的精神药物”会降低睡眠时间和质量。他们进行了一项针对性的研究。

在为期六周的研究中，17名从事金融交易工作的研究参与者记录了他们的饮酒量喝咖啡量，以及睡眠数量和质量。

华盛顿大学的首席研究员弗兰克·宋（Frank Song）解释选择研究金融交易员，“因为他们的职业需要高度关注和认知速度，并且已知经常使用咖啡因和酒精来减轻工作压力” ”。

这项研究结果在周三（11月8日）发表在《PLOS ONE》杂志上。

首先，研究发现，摄入更多的咖啡因和酒精会降低参与者的睡眠数量和质量。

研究发现，平均而言，前一天每喝一杯咖啡因饮料，睡眠时间就会减少 10 分钟。 而前一天饮酒的人睡眠质量平均下降 4%。

然而，研究人员发现，当参与者同时喝咖啡因和酒精饮料时，两者对睡眠的负面影响就会被抵消。

威斯康星州医学精神病学和行为科学的弗兰克·宋说：“在同一个晚上同时饮用咖啡因和酒精可以减轻彼此对睡眠的负面影响。”

宋博士说：“但实际上，这种相互作用的效果与我们预期的相反，最终产生了抵消彼此对质量或数量的负面影响的效果。 这对我们来说非常有趣。”“不像我们之前预测的那样，结果是积极的。”

下图是论文《金融交易员的睡眠、酒精和咖啡因》（ Sleep, alcohol, and caffeine in financial traders | PLOS ONE ）中的研究结果：睡眠质量与睡前喝酒或咖啡的关系。从图中可以看出，睡前喝酒会使睡眠质量下降（减分），同样，睡前喝咖啡也会影响睡眠适量。但是，睡前喝美酒加咖啡却能使睡眠质量提高（加分）。

值得注意的是，研究人员并不是建议人们过量饮用咖啡或酒精。这项研究强调适度，需要进一步研究才能全面理解。

（来源： PLOS ONE， UW Medicine News, KOIN 6）

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