【《华人》传媒编辑王惠豫 2023年11月27日】随着今年秋季感冒和流感季节的到来,福克斯新闻数字频道联系并采访了一些健康专家,请他们就人们在患上这些疾病时应考虑的自然疗法提出建议。

以下是他们的建议、忠告和见解。

与往常一样,如果您对自己的健康或可能出现的症状有任何疑问或担忧,最好向您的医生或医疗保健提供者咨询,因为每个人的情况都不尽相同。

这里有 10 个建议供您参考。

1. 维生素 C

专家建议,那些觉得自己得了什么病的人可以服用维生素补充剂,尤其是维生素 C 和维生素 D3。

南佛罗里达州二级创伤中心布劳沃德健康中心(Broward Health North)的主任医师纳瓦尔-帕里克(Naval Parikh)博士告诉福克斯数字新闻。他说,病人应 "每天至少服用 1000 毫克 "维生素 C。维生素 C 存在于柑橘类水果中,也可以通过补充剂的形式获得。

维生素 C 含有抗氧化剂,能 "保护我们的细胞免受称为自由基的破坏性物质的伤害",Rite Aid 公司驻北卡罗来纳州临床运营和健康计划解决方案副总裁 Summer Kerley 博士说。不过,还是要注意服用量。

纽约西奈山健康网络系统的网站上写道:"过量服用维生素 C 造成严重副作用的情况非常罕见,因为人体无法储存这种维生素。"但是,不建议每天摄入超过 2,000 毫克的维生素 C。这么高的剂量会导致胃部不适和腹泻,很少会导致肾结石"。

此外,"怀孕期间不建议大剂量补充维生素 C"。

2. 维生素 D3

北卡罗来纳州的凯利也推荐维生素 D3。她说:"维生素 D3 是每天阳光照射的重要剂量,有助于支持免疫系统抵御病毒。

过多的维生素 D3 也可能有害。

根据梅奥诊所的说法,"维生素 D 中毒的主要后果是血液中钙的堆积(高钙血症),这会导致恶心、呕吐、虚弱和尿频。"维生素 D 中毒可能会发展成骨痛和肾脏问题,如形成钙结石"。

3. 锌

锌是一种人体必需的矿物质,是另一种被证明能成功治疗感冒症状的天然疗法。

锌 "对免疫细胞功能很重要,它支持人体抵御感染,"凯利说。"补充锌可能有助于支持健康的免疫系统"。

人们可以服用锌补充剂或使用 Zicam 等产品。

帕里克说:"在出现症状的头三天内服用锌补充剂。”

但一定要仔细遵照指示。

本杰明-杰克博士是一名急诊医生,也是得克萨斯州 Duration Health 公司的创始人。

4. 蜂蜜

杰克说:"研究发现,蜂蜜能有效减轻成人和儿童的咳嗽症状。”他强调说,"重要的是要记住,不能给一岁以下的婴儿食用蜂蜜"--因为蜂蜜可能会导致婴儿肉毒杆菌中毒。

5. 接骨木果 (Elderberries)

接骨木果是一种药用植物,多年来一直被用来治疗感冒和流感症状以及增强免疫系统。接骨木果实富含抗氧化剂,可以增强免疫功能,减轻上呼吸道感染症状。

6. 鸡汤

内布拉斯加大学医学中心(UNMC)在 20 世纪 90 年代进行的一项研究发现,鸡汤实际上是治疗感冒的有效方法。

这项经过同行评审的研究于 1993 年首次发表,2000 年再次发表。

医学博士斯蒂芬-伦纳德(Stephen Rennard)将他妻子祖母的鸡汤食谱放在实验室中进行测试,结果发现 "普通食品中的一些成分可能具有抗炎作用"。

帕里克还高度评价了他小时候生病时服用的一种素食感冒药。

他说:"一种古老的印度天然疗法是用温水、盐、姜黄和酥油[制成]的。酥油是一种澄清的黄油。" 他补充说:"这是我母亲在我小时候给我的,现在当我出现感冒或类似流感的症状时,我仍然会使用它。"它有助于缓解胸部充血、舒缓喉咙痛和止咳。

7. 生理盐水喷雾剂

杰克说,"生理盐水鼻腔喷雾剂是一种安全而简单的解决方案",有助于解决鼻塞问题。医生还说:"它们很有效,而且通常不会产生与药物喷雾剂相关的副作用。”

8. 热水淋浴

帕里克说,"一个热气腾腾的淋浴 "可以神奇地缓解鼻塞,让感冒或流感不再那么痛苦。”

9. 健康饮食

凯利说:"增强免疫系统的最佳方法是在生病前摄入均衡、营养丰富的饮食。

这应该包括 "大量含维生素 C 的食物,如西兰花、橙子或哈密瓜"。

她说:"富含抗氧化剂的彩色水果和蔬菜,如浆果、胡萝卜和菠菜,通过保护身体免受称为自由基的有害化合物的伤害,有助于提高免疫力。 ”"尽量避免食用加工食品和过量的糖","多喝水和其他不含糖和咖啡因的饮料"。

帕里克说,茶也可以起到消炎的作用。

10. 良好的睡眠

几位医生告诉福克斯数字新闻,良好的睡眠和生病时休息的重要性不容低估。

成年人每晚至少需要七到八个小时的高质量睡眠。这是我们的身体再生新细胞和获得抵抗感染所需能量的时间。睡眠不足会降低免疫功能。那些难以入睡的人可以尝试用薰衣草精油等精油来帮助睡眠。

(来源:New York Post)

# # # # #

本网站已经开通免费订阅功能,请在网页右上角输入您的电邮地址及名字(任何昵称)。订阅后您可以及时收到网站的更新通知。希望新老读者踊跃订阅,让我们有机会能够为您提供更好的服务。

请点击: 主页 (wechineseus.com) 浏览本网站更多的新闻和内容

请关注《华人》媒体的推特帐户: https://twitter.com/wechineseinus (https://twitter.com/wechineseinus)

Comments powered by CComment

Translate

简体中文 繁體中文 English Español

訂閱 Subscribe

---- 訂閱須知 INFO ----本网站已经开通免费订阅功能,请在网页右上角输入您的电邮地址及名字(任何昵称)。订阅后您可以及时收到网站的更新通知。希望新老读者踊跃订阅,让我们有机会能够为您提供更好的服务。In the U.S.A., We Chinese in America is the only magazine focusing on Chinese culture, history, and individuals who have contributed significantly to the Chinese community and/or larger community in general as well as information/news important to readers.To keep you informed of the most updated information/news, please subscribe to "We Chinese in America

最新疫情

圣地亚哥最近一周疫情概况(2023年10月12日更新)

住院人数下降了。

圣地亚哥每周疫情概况 2023 10 12

2023 10 12 SD疫情