吉米·卡特庆祝100岁生日：现存最年长总统的7个长寿习惯
【《华人》传媒编辑 王惠豫 2024年9月30日】美国历史上在世时间最长的总统卡特将于10月1日（星期二）年满100岁，成为第一位达到百岁大关的总司令。
卡特一直活跃到90多岁，显示出非凡的持久力。他经历了癌症、一系列摔倒以及与爱妻罗莎琳相伴77年的离世。
2023 年 2 月，当他进入临终关怀病房时，他的家人以为他只能活几天了。但卡特继续在佐治亚州普莱恩斯的家中度过余生，选择放弃更多的医疗干预。
他最后一次公开露面是 2023 年 11 月在亚特兰大参加妻子的葬礼。
吉米-卡特的7个长寿习惯
新英格兰百岁老人研究负责人佩尔斯认为，大约有 10%的人可以活到 100 岁。
长寿计划的作者、加利福尼亚大学河滨分校心理学名誉教授霍华德-弗里德曼（Howard Friedman）博士说，这种长寿是基因、行为、环境和机遇在许多年和许多情况下的复杂结合。他补充说，一些对长寿起作用的关键模式可能适用于卡特的情况。
以下是从总统的长寿中得到的一些启示：
- 使命感
自1984年以来，卡特和他的妻子在人类家园（Habitat for Humanity）担任志愿者期间，在14个国家帮助建造、翻新和维修了 4300 多所房屋。
这位前总统在他的一本书中写道，这项工作给他带来了快乐。
南加州大学老年学教授、位于洛杉矶的南加州大学长寿研究所所长瓦尔特-隆戈（Valter Longo）博士此前告诉 TODAY.com："社区参与告诉你，你想生活，你想帮助其他人。归根结底，（这）就是能让你起床的东西。”
（2010 年，前总统吉米-卡特和妻子罗莎琳在马里兰州巴尔的摩市的房屋上工作，这是人类家园项目的一部分。）
- 一直在寻找新的挑战
离开白宫后，这位前总统和夫人在亚特兰大创立了卡特中心，以促进人权和减轻人类痛苦。作为这项使命的一部分，他周游世界，著书立说，并从事志愿工作。
卡特在 62 岁时学会了下坡滑雪，他的妻子在这对夫妇为《是什么让婚姻持久》一书接受采访时透露了这一点。罗莎琳恩-卡特说："吉米不想只是学习，他想去做。”
- 牢固的家庭纽带
卡特和妻子结婚 77 年，是总统史上结婚时间最长的夫妇。卡特称这是 “完全的伙伴关系”。
卡特在2023年11月19日在妻子去世时发表声明说："罗莎琳在我所取得的一切成就中都是我的平等伙伴。”“她在我需要的时候给予我明智的指导和鼓励。只要罗莎琳还在这个世界上，我总是知道有人爱我，有人支持我。”
在罗莎琳-卡特的致敬仪式上，这对夫妇的女儿艾米-卡特（Amy Carter）朗读了一封前总统75年前写给妻子的情书。信中写道："亲爱的，每次我离开你，当我回来发现你是如此美好时，我都激动不已。当我看到你时，我又一次爱上了你”
他们的子女、孙辈和曾孙辈组成了这个亲密无间的家庭。
（1946 年，吉米-卡特和罗莎琳-卡特在婚礼当天。）
- 经常锻炼
卡特曾是一名狂热的跑步爱好者，直到他80岁时，膝盖出现了问题，于是他改成了游泳和散步。
卡特和夫人喜欢在家乡骑自行车，也喜欢到全国各地和国外旅行。根据他的传记，这位前总统还喜欢飞钓和木工。
弗里德曼博士指出，长时间的体育锻炼模式能让人保持运动，这对长寿很重要。他补充说，这不一定是正式的锻炼，也可以是耕作、建筑项目和外出等活动。
《循环》杂志上的一项研究发现，每天至少30分钟的中度到剧烈运动是有助于人们长寿的五个习惯之一。其他习惯包括从不吸烟、保持健康体重、适量饮酒和健康饮食。
- 性格外向
新英格兰百岁老人研究负责人佩尔斯说，百岁老人往往性格外向，这意味着他们能够建立友谊和健康的社交网络。这意味着他们认知活跃，不那么孤独，需要帮助时也有人可以求助。
佩尔斯指出："当然，卡特总统是最热情好客的总统，也可能是我有生以来经历过的最有爱心和同情心的总统。”
一段视频显示，92岁的卡特在登机时与飞机上的每个人握手。
弗里德曼博士说，长寿的人也往往具有认真、可靠、谨慎的个性，这种个性会在岁月中不断加强。
- 坚韧不拔
这位前总统经历了健康挫折、妻子去世以及超过一年半的临终关怀。
佩尔斯说："这说明了他的韧性，这也是长寿的一个重要因素。”
弗里德曼博士补充说，心理复原力是指发展一种长期的坚持模式、目标和积极的社会关系。
- 信仰
自 1981 年离开白宫到 2020 年，卡特定期在佐治亚州普莱恩斯的马拉纳塔浸信会教堂教授主日学，他和妻子也经常去那里做礼拜。
（2019年4月，卡特在家乡佐治亚州普莱恩斯的马拉那他浸信会教堂向会众发表演讲。）
这位前总统在他的一本书中写道："我们的宗教信仰对我们很重要。”
弗里德曼博士指出，精神信仰可以让人懂得感恩，而且通常意味着与其他有益、健康、积极的人交往。
旧金山的临终关怀和缓和医疗医生BJ米勒博士说，信仰可以成为意义和归属的源泉，这对身体和灵魂都有好处。“我们可以通过各种方式促使身体继续前进。但是，如果没有火花，如果没有活下去的理由，如果没有生活的乐趣，这不会有什么帮助。这些都是生命的基本要素。"
（来源：Today）
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