（美国【华人】传媒编辑唐钊，2022年三月二十九日）请问您：您多久如厕一次？

除此之外，粪便的一致性是另一个需要注意的重要特征，同时随之而来的要注意的是如厕的频率。

例如，如果你是一个每天都会排软便的人，然后你突然不能去- 或者只能产生铅笔一样薄的粪便，这可能表明有障碍物，约翰霍普金斯医学院的胃肠病学家和医学助理教授 Reezwana Chowdhury 医学博士说“很可能在您的胃肠道的某个地方有肿块。”

造成便秘的原因也可能与饮食有关。增加水和纤维的摄入量 - 多吃水果、蔬菜和全谷物 -可以帮助缓解便秘。（图片来自大纪元）

“我告诉我的许多有便秘问题的患者：你移动得越多，你的肠道移动得越多，”Chowdhury 说。 “久坐不动的生活方式确实会减慢你的肠道速度。”

随着年龄的增长，便秘也变得更加普遍。Chowdhury 解释说，随着年龄的增长，“事情只会变慢”。通常，人们不那么活跃，他们的饮食改变了，他们服用了更多的药物。将所有这些因素加在一起，您患便秘的可能性就更大。

六千三百万美国人患有慢性便秘的症状。 治疗的方法包括喝大量的水和其他液体并进行大量运动可改善慢性便秘的症状。同时便秘患者也可以从食物中摄取更多的纤维，来缓解便秘的问题。 有效的食物包括以下：

• 全谷物：全麦面包和意大利面、燕麦片和麸片谷物
• 豆类：扁豆、黑豆、芸豆、大豆和鹰嘴豆
• 水果：浆果、带皮的苹果、橙子和梨
• 蔬菜：胡萝卜、西兰花、青豆和羽衣甘蓝
• 坚果：杏仁、花生和山核桃

资料来源：国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所

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